2006年06月30日

週末は雨ふりですね

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今週末はおでかけを楽しみにしてたのですが雨の予報・・・
広島の今の天気は雲。予報を裏切って、切れ間から少しだけ青空も。このまま晴れてくれないかなぁ〜


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アールグレイ&抹茶ホワイト

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エルクアトロギャッツでベーグルを買ってみました♪
今朝は、アールグレイと抹茶ホワイトベーグルを頂きました! 香りがとっても良いベーグルでしたよ〜

小さいベーグルを買ったので、調子にのって二つ食べちゃいました。
明日はなんのベーグル食べようかな♪


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2006年06月29日

かんてん麺♪

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夏だからこそ、熱い物を食べよう♪って事で、キユーピーのかんてん麺を沢山買いました!

夜はこれとサラダで十分。だって、寝るだけだしね♪

早速、ひとつ食べました。いい感じ。夏は熱い食べ物がいいね!
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がんす♪

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「がんす」食いてぇ!って思い買ってきました。呉独特の食べ物「がんす」です。
呉独特と書きましたが、日本各地に似たような食べ物はあるみたい。それぞれ呼び名は違います。

呉の「がんす」ですが、ピリ辛で玉ねぎが入ったすり身のてんぷらをフライにしたような食べ物です。(わかりにくい表現ですみません(^_^;))

これがたまに食べたくなるんです。

昨日の晩御飯にいただきました。これを軽くトースターでちんすると、美味しいんですよ♪(お酒があれば言うことなしだけど、我が家にはありません(笑))

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2006年06月28日

むむむ・・・

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15年も働いたんだね〜

カタログギフトをもらったんだけど、嫁さんが喜びそうな物ばかり・・・(中身は結構充実♪)

本当は自分の労を労いたいのに・・・
まぁ、いいか♪ 嫁さんにあげよう!
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2006年06月27日

届きました♪

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勢いのあるおいらは、広島県下の地図と、るるぶの広島・呉版、山陽瀬戸内海版を購入。
楽天で買うと便利♪ 今は送料が無料のキャンペーンをやってるし、頼んで二日で届きました。お家で買い物できるのって便利ですよね〜

これで、自転車の楽しみも倍増かな♪
【楽天市場】本・雑誌・コミック
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来島海峡展望台

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展望台にきました♪
最高の眺め!

でも、帰らなきゃ!ここは、四国(^_^;)

ココチズ♪

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来島海峡SA

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勢いで渡り切っちゃいました(*^_^*)
とても気持ちよい所です!
嫁さんの気分もはれたかな♪

第一、第二、第三来島大橋は自動車道路脇が自転車道路になっていて、すこぶる眺めが良さそう♪

この橋を渡っただけで満腹になりそうな距離だけど♪
自転車で渡るのが楽しみだなぁ

ココチズ♪

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多々羅大橋

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因島大橋

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因島大橋です。
せっかく来たので歩道も少し歩いてみました。

巨大ですがさすが吊り橋。かなり揺れます。
嫁さんもおいらも高さと揺れにびびり気味です(笑)


ココチズ♪

posted by まぶさん at 15:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

すみ?

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大浜PAにやってきました♪
たこすみソフトだって(笑)

しかし、ひとなめしましたが・・・
何味なのやら(^_^;)
嫁さんと真優ちゃんは満喫してました♪

ココチズ♪

posted by まぶさん at 14:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

やっとこさ通常営業です。


今日の午後からは、お義母さんも仕事を開始。
通常営業にもどりました。

おいらも、明日からはお仕事を再会。長いこと休んだものです。
へとへとですが....

今日の午後は、家族三人の気分を変えるドライブに出かけます♪
おまけに晴れていますので、しまなみにでも出かけますかね! リフレッシュしてきます♪
posted by まぶさん at 11:58| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月26日

朝から寒天

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はごろもの朝から寒天です。
缶詰めのみつまめに入っているあのしかくい寒天だけが入っています。シロップはかなり甘さを控えてあるので、プレーンヨーグルトと混ぜて食べると丁度良い感じ♪

朝のヨーグルトと一緒だと、かなり満腹になりそう♪

なかなか良い物を見つけました♪
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2006年06月25日

トップバリュ ライトミールこんにゃくゼリー

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トップバリュ ライトミールこんにゃくゼリーです。
カロリー0のこんにゃくゼリーの中では最安値じゃないかな〜
ひとつ、99円です。買い物の時に買って冷蔵庫に入れておくと重宝するかも♪
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雨後の月

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呉のお酒、雨後の月の酒ジュレです♪

元々、酒飲みだったおいらですが、只今、禁酒中。
先日、雨後の月の蔵元の前で雨後の月の香りをかいだ時は少しぐらい良いかなぁなんて思ったんですがまだ我慢してます(笑)

このジュレは銀ポワール杉本で作ってます。
おつかい物に使えるか味見のつもりで買ってみました!

感想は・・・

香りが雨後の月!すっごく幸せな香りです。
あけたら口の前に運ぶ前に香りを楽しまないと損な感じです。本当に美味しいジュレでした♪
posted by まぶさん at 20:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

銀ポワール杉本

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真優ちゃんのケーキが食べたい!って要求に応えて、買って来ました♪
ポワールのフルーツロール!

呉のケーキ屋さんでは、銀ポワール杉本のケーキが一番好きです。甘さ控えめの軽いケーキなのでとっても美味しい。

呉のオススメケーキ屋さんです♪
posted by まぶさん at 18:24| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月24日

ぎんなん?

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広島国際大学呉キャンパス前のイチョウ並木に、なぜだかこの時期に銀杏が実ってます。しかも大粒♪
銀杏って秋だよね〜
このまま、秋まで大きくなりつづけたりして(笑)
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安芸灘公園

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サイクリングの探検中にとても気持ちよい所を見つけました♪
今まで見た中で一番綺麗な蒲刈の姿かもしれません。

ここは本当にオススメかも♪

ココチズ♪


<追記>
大きな写真を撮ってきたので、追記です。画像をクリックしてもらえれば大きな表示になります。
まずは、公園の入り口です。こんな感じになっています♪
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真っ正面から見るとこんな感じ♪ 大きな吊り橋をこの角度から見れるところって少ないんじゃないかなぁ
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公園の敷地内から見ると、こんな感じで橋が見れます♪
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本土側から、三之瀬を見るとこんな感じ♪ 綺麗なところですよね!
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以下、安芸灘の風景です。やっぱり、綺麗なところですよね♪
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安芸灘大橋はこんな橋です。参考にとってきました♪
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で、最後に、世界で31番目に長い吊り橋なんだね〜 この橋大きいもん。
で、おいらが自転車で渡りたがっている、来島海峡大橋は、世界で16位、17位のようです。早くわたりたいなぁ 第一、第二、第三来島大橋、連続すると6キロ以上♪
まっすぐ6キロの橋って気持ちいいだろうなぁ 自転車でわたると!
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posted by まぶさん at 15:34| Comment(4) | TrackBack(0) | 歩こう♪走ろう♪ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

少しだけ時間があったので

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ぷちサイクリングです。広の南のさきっちょまで来てみました♪
普段は、正面に倉橋島、情島。南側に下蒲刈島が見えるのですが視界が悪く、今日は見えません。

今日は広町側を見ても霧に包まれた町って感じです

しかし、誰もいない海に来ると、疲れている心も癒されます♪のんびりした心になれるんですよね!

ココチズ♪

posted by まぶさん at 06:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月23日

聞いてください。考えて下さい。悩んで下さい。勉強してください。行動してください。

おでかけログの三年目の最初の記事を何にしようか考えていましたが、糖尿病関連の記事にすることにしました。

2型糖尿病と診断されて1年半。色々な事を聞き、色々な事を考え、色々な事を悩み、色々な事を勉強し、色々な事を行動にうつしました。

診断時は空腹時が300。HbA1cが10%を越える状態でしたが、今はのほほんと生活しています。

今でも、元の生活に戻せば、同じような状況にもどると思います。

糖尿病は治らないと世の中では、言われていますが、そもそも、糖尿病とは、なんらかの理由で糖代謝に問題が発生している状態の事をいいます。
この状態を放置して、高血糖を継続していると、恐ろしい合併症がでてきて、本当に辛い状態になります。

なので、私自身は、単純に糖尿病自体は、代謝の状態をさしていると私は理解しています。

病と名がつくものですので、当然、病院にはお世話になるわけですが、糖尿病自身をなんとか出来るような治療法は、今のところは無いに等しく、どうにかして高血糖にならないようにコントロールしましょう!って、指導や投薬が行われる訳です。
また、糖尿病の分類はある程度あっても、基本的には、糖代謝は、インスリン分泌の能力とインスリン感受性のバランスで、どちらかが欠落するか、共に能力が低下すると、糖代謝能力が悪化し、血糖値が高血糖に悪化するわけです。

病院では、食事療法、運動療法、薬物療法の指導が行われますが、そもそも、インスリン分泌能力、インスリン感受性のバランスで糖尿病になるわけで、デジタル的に、糖尿病と診断された方が同じ状態な訳がないのです。
その為、医療機関からの指導や治療も、今の状態では、無理があり、個々の患者の負担になる場合が多いと思います。そもそも、教科書的な食事療法や運動療法の指示を医者や、栄養士からされても継続的に出来ない事がほとんどですし、そもそも、元々の生活がストレスのない生活であれば、その生活で糖尿病になった訳なので、患者自身にその生活を変えていく事を無理強いしてしまう事になるので、そのストレスは計り知れないと思います。

まず、糖尿病と診断されたら、お医者様のいう事は真剣に聞くべきです。感情的になってはいけません。そして、聞いた内容について疑問はどんどん聞きましょう。もちろん、食事療法、運動療法、薬物療法の内容についても。

食事療法、運動療法の主な目的は、
短期的な血糖値のコントロールと、インスリン分泌能力、インスリン感受性の向上です。

短期的な血糖値のコントロールは、食事内容と活動内容のバランスにより、必要な炭水化物摂取により、高血糖を抑制できればいい訳で、私の個人的な私見としてですが、
カーボカウントによる食事のコントロールが、ある程度ストレスがかからずに良いのでは、と思ったりします。
但し、出来るのであれば、おすすめは、日本の医療機関が決まり切ったように指導してくる食品交換表をベースにした食事療法です。

どっちにしろ、理解しておいた方がいいのは、食品のGI値が血糖値に大きく関わってくる事。これは大切。ようは、炭水化物を沢山とれば血糖値があがるよって事です。(多少は肉を沢山食べようが、油を沢山とろうが、炭水化物さえとらなければ、カロリーオーバーしても血糖値にはあんまり影響ないもんです)
この事実さえ知っておけば、一度や二度のたまの過食であれば、どんな食事療法をやっていても、ストレスの軽減が出来る事を考えればむしろプラスなのではと思います。

と、御飯の事ばかりを書きましたが....

インスリン分泌能力とインスリン感受性についても語りたいと思います。
インスリン分泌能力ですが、2型については、インスリン過剰分泌の連続による膵臓の疲弊による悪化や、低炭水化物ダイエットのような、極端な分泌不要状態の連続による、膵臓のさぼりがあります。

おいらの経験から言うと、以下の条件で、2型糖尿病患者についてはインスリン分泌能力が期待できるかもと思っています。

適正な炭水化物量を定期的に摂取する。

これは、おいらが身をもって体験したのですが、実は、おいらは糖尿病と診断されてから、10カ月は間違いなく低炭水化物信者でした。そう!炭水化物摂取を極限まで減らして、血糖値の上昇を押さえ込み、HbA1cを4%台にまで持っていきました。
但し、2型糖尿病と診断されて、10カ月後にHbA1cも4%台なのですが、ブドウ糖負荷試験の結果、インスリン分泌はあまり入院時から改善していないことが分かりました。その頃はコンビニ弁当を食べれば、血糖値は250とか当たり前。って感じでした。

それから、また10カ月近くたって、実際負荷試験をうけた訳じゃないですが、体重も10キロ近く増えましたが、実はコンビニ弁とを食べても、血糖値は150〜170ぐらいまでにしかなりません。体重増加に伴って、インスリン感受性は悪化しているはずですので、インスリン分泌能力が向上したのではないかと考えています(機会があれば、一度、ブドウ糖負荷試験をうけに行こうと思っています)

次に、食品から、糖代謝に必要なミネラルと脂質代謝に必要なビタミンB群をちゃんと採ること。これは、主治医に聞いたのですが、入院中にちゃんとしたバランスの食事をすれば、本当に糖尿病だったの??って疑問を持つことがあるそうです。
おいらも、信じて、サプリなどで摂取したのですが。。。 効果はあったのかな?(笑)これはわかりませんが、ただ、食事によって、満遍なく栄養素を摂取することは大切です。

次にインスリン感受性ですが、
主として、インスリン感受性の悪化として、肥満があげられるのではないかと思います。
肥満に関しては、炭水化物以外のエネルギーに変わる栄養素である、タンパク質、脂質の摂取でもおこりますので、食べた分は、ともかく動くか、動いた分だけ食べるっていうバランスをとにかく考える事が必要です。
体重の減少に伴って、間違いなく血糖コントロールは楽になるはずですので、長期にわたっての改善を望む場合は重量な要素だと思います。

で、おいらの思いですが、
2型糖尿病と診断されたら、まずは体を変える事を考える。
体重の減少による、血糖コントロール改善は、絶対的に、長期にわたってストレスの軽減につながります。体を変えないままの血糖コントロールはストレスをため込む元になりますので、可能なかぎり努力すべきです。
なんらかの理由により、これが不可能な場合について、インスリン注射などで代謝のバランスを考えるべきと思います。

次に食事ですが、決まり切った指導にたよるべきではない。けど、教科書通りの指導はなるべく万人にあうように考えられています。内容の理解をすすめ、自分の生活に取り込む努力をする。ってのは必要と思います。

と、色々書きましたが、最後に
「聞いてください。考えて下さい。悩んで下さい。勉強してください。行動してください。」の意味について書きたいと思います。
実際は、糖尿病に限ったことではありませんが、患者はかしこくならなければ病気は乗り越えられないと思います。
特に糖尿病の場合はメンタルな部分が強い病気だと思います。ただ、ほったらかしにはできませんので、この5つのキーワードを元に、自分が出きるコントロールを、模索していって欲しいんです。(私もそうしてきたつもりです。)
少なくとも、医者に言われた事を鵜呑みにし、質問もせず、理解もせず...そのまま実行して上手くいかない時に、医者を悪く言ったりしてはいけないのです。糖尿病っていうのは。だって、医者に治してもらえない病気なんですもの。そもそも、糖尿病とはアナログな病気。人によって状態は少しずつ違うんだから、とにかく、聞いて、考えて、悩んで、勉強して、行動して、どんどん患者自身がかしこくなりましょうね!

posted by まぶさん at 19:11| Comment(6) | TrackBack(0) | 心と体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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